#Murmur說-4

摯友們揶揄我,說我太久沒有更新部落格,搞得他沒東西看。

日常生活都愛在instagram限時動態裡分享了,真的好難沈下心來在部落格寫字喔。
之前提到上半年的日子都在適應變化,下半年其實倒是過得還行,沒有大起大浪,就是還可以。

終於在188天不用吃藥,但是停止吃藥後身體又接踵來了新的狀況,搞的我現在還沒找出原因,看了好多醫生都還沒治癒,心好累。

「下次回家應該是明年新年了吧?」

今年新年結束飛回台灣時自己在心裡的os,殊不知阿嬤在6月中離開了。阿嬤的身體這兩年突然變弱許多,走路需要拐杖,更是不定時就會進醫院。
之前有阿公的經驗,面對阿嬤的離開算是心理有準備了,所以每一次回家都很珍惜跟他講話的日子,抱抱她。

我在阿嬤離開前一星期有特地飛回家看她,那時候他已經昏迷的狀態,我回家的那幾天她都沒有醒來過。我回台灣的後兩天,她就離開了。阿嬤的葬禮我沒有再飛回家,但我相信她知道我有回家看過她了 :')

其實會很不習慣,畢竟從小家裡就是熱熱鬧鬧的,和阿公阿嬤一起住,現在他們都離開了,之後的新年也不知道會怎麼樣。我相信爸媽也很不習慣,阿公阿嬤離開,他們現在也退休了,我在國外,兩個妹妹現在也在吉隆坡工作念書,就剩下小妹陪他們了。希望自己也能常回家看看他們。
「去過那麼多地方,覺得最棒的holidays是回家呢」

下一次回家真的是明年新年喔!我已經買好機票了☺


生活上真的必須設立目標,並且有計劃地去完成它才會覺得生活是有意義的,有時候自己糜爛太久,也會受不了自己。(我的糜爛就是毫無意義地滑手機哈)

現代人太難專注做一件事情了,所以偶爾看看電影、運動、去戶外,倒是可以專注,不讓自己去滑手機。
今年的目標是爬10座百岳,目前9月了還是0,我會加緊腳步加油的!
工作上也加油!

Dear 26

好久沒有再寫寫近況了,其實這半年內發生了好多事情。

最近和朋友update自己的近況大概都從半年前說起,每個月幾乎都有一樁大事得要我處理、適應。 換了新工作、搬了新房子、感情也重新剪碎重組..最大的影響還是身體的健康。

這半年下來經歷的這幾件事像是抽離了我原本的生活狀態,不停地需花精力和適應。

「2019是個宇宙星球裡會發生很多變化的一年,不要特意去抗拒它,就讓它順其自然。」
不久前一位好久不見的朋友跟我說道。

 這些日子知道很多事情其實沒有解法,都是未知終點的過程,唯有面對等待過去。


但是想想現階段的自己,也會一直很好奇多5年的自己會在哪裡?最常聽到友人問說:不會想要回馬來西亞發展嘛?其實自己心裡也百般的糾結,心裡很喜歡台北但也覺得不是個容易生活的地方;知道自己不想一輩子打工工作卻也還不確定自己想要發展的事業。
聽到高中朋友或是留在馬來西亞朋友的近況也發現我們的生活、想法也都很不一樣,沒有好或不好,但是生活在意的點完全都截然不同了。

倒回來看,其實覺得現在的自己生活狀態比較有信心,過了25年好像個比較有故事的人了。不管是在工作上、應該說是在這些領域都有「心得」去和別人分享,比較有話題可以聊天了。開始爬山、戶外運動多了更多類型的夥伴、工作上也因為1年半的經驗但還需要加油、希望可以再用雙腳走遍更多地方。果然很多事情得要花時間經歷、累積成自己的經驗成為不是個無聊的人。

5/26 生日快樂唷,每年都要一篇小文章記錄此時刻的自己。

Mt. Kinabalu沙巴神山攻略|如何用便宜價格爬神山(2019/9更新)

從神山攻頂回來了!2019的開始就去了一趟難忘的旅程。

自從幾年前決定要重拾馬來西亞的每一個角落,每一年幾乎都去了國內不同的地方:
2015:你來了我的國家
2016:畢業前,我們帶著畢業袍玩馬
2017:CUTI-CUTI MALAYSIA|开车自驾玩马来西亚

因為這次自己是主辦人,又親自著手整個過程,想要好好和大家分享如何用便宜的方法去攀爬神山。
我深深覺得馬來西亞旅遊缺乏完整的資訊,在收集方面不容易,但自己想要以最省錢的方式上山,也享受自己做功課的過程,所以可以和大家分享經驗。

為什麼決定要攀爬神山?
一年前回台北工作,剛出社會的我希望可以將工作和生活維持平衡,work hard play hard。
所以週末我都儘量安排戶外活動,一年下來,爬了很多台灣的山。去了台灣那麼多地方,當然也想看看馬來西亞最高峰-沙巴神山Mountain Kinabalu,剛巧年末表姐結婚所以回家一趟,也和男友計畫到沙巴跨年,就也將神山安排在這一次的行程內。

這一次的夥伴是我在Instagram上公開招募的,一開始很多人都表示有興趣!但最後時間可以配合的就剛好剩下4位夥伴,一位是我的國中同學、高中同學、學長和網友,就這樣決定一起上山了!男友原本也計畫要一起上山,但因為外國人的價格太貴了,就決定不爬了。
所以我們總共5人一team上山,也是最適合的人數。

*注:本國人和外國人的登山價格有差,下面會詳細說明。
2016年和大學朋友們的畢業旅行也來了沙巴,默默將攀爬神山放在清單裡。
攝於登山口/

行前準備|實用攻略

1. 最佳季節
馬來西亞沒有冬天/夏天之分,但是有旱季和雨季。神山全年開放,最佳爬神山季節是每年2月至4月、8月至10月的旱季,11月至1月、5月至7月是多雨季節,比較容易遇上暴雨。為了防止意外發生,雨勢太大就會封閉最後一段,無法攻頂(當然也不會退費,所以一定要選好日期然後祈禱不要下雨)

我們這次1月2日上山,在第一天最後兩公里(約2pm)的時候開始下了大雨,我們只好咬緊牙根加快腳步走到山屋。穿上雨衣,但鞋子和襪子都全濕了!
雨大到哭

我有多帶幾雙襪子,但是鞋子很濕穿起來還是很不舒服,夥伴建議用衛生棉吸乾看看,我隔天攻頂就真的踩著吸收力強的衛生棉爬上山了😅
你們看看風超大哈哈

但很幸運的是隔天攻頂天氣非常好,沒有下雨,風也不會太大,看到了滿天的星空和一望無際的藍天♡



2. 價格
大家應該最在意的就是價格了。

我想大家和我一樣,想去神山應該都有先在網路上搜索價錢結果都要RM1200以上。後來姑姑前年去回來,說只要RM350左右。
Lemaing hostel官方提供的價表~
價錢包含了入山證、保險、住宿和三餐、保護費、證書、導遊費等


所以要如何用RM350攀爬神山呢?


兩個關鍵:
1. 我沒有透過Agent預訂行程。
2. 我選擇最便宜的住宿-Lemaing Hostel(25人通鋪,限定馬來西亞人)

網路上很多都是旅行平台/agent可以訂行程,但是這種就很貴。我都找官方單位直接訂,所以才會是最便宜的價格。

神山的行程至少2天1夜,官方規定不能露營,所以一定要有山屋的住宿。但是山上資源有限,一天只能有140人的名額上山。所以,神山要搶。名。額!

意思是,若你要住最便宜的Lemaing Hostel住宿,就要等明年了。因為據說今年的Lemaing Hostel都已經訂滿了,訂金都已經付了。(不過大家還是可以email問看看)

新一年度的名額通常是前一年度10月中開始開放登記,
像我之前是2018/9月第一次寫信詢問;
對方回覆說2019的名額還不確定什麼時候開放報名;
2018/10/17收到email說 10/22 正式開放報名;
我10/22 就email說我要預定 1/3-4 5位的名額,結果對方到了10/26才回覆我說我要的日期已經滿了!

然後回覆說1/2-3 還有位子,建議我換成這兩天。我就換來這兩天,但是我們5位,只有4個名額? 我就一樣先訂下這4個名額,然後祈禱有其他人會放棄名額,這樣我就可以遞補他的位子。之後果然有人放棄名額,官方單位也通知我,我們5位就順利報名成功了!

所以我的建議是:

#1-先找好旅伴,確定明年的登山日期,然後10月中就寫信給SabahPark.

#2-聯繫Official單位:Sabah Park
Tel: +06088-523531 / 088-523572 
Fax: +06088-523535 
Email: reservation@sabahparks.org.my

#3-填表格,付訂金。訂金付款後就不退款了,但若真的不能去可以找人替代名額,只限一次。
更多詳細細節和申請表格請在這裡下載:
http://www.sabahparks.org.my/index.php/services/lemaing-mount-kinabalu

#4-只要對方有確認回覆已經順利訂到行程的話,就可以開始買機票了!

對了,當然還要安排從KK-Ranau( 神山)的來回交通,有公共巴士但我沒研究,因為我直接包了一輛車。

2019/9/5 更新*
朋友通知我說神山有新住宿了!是 Panalaban Hostel ,在2019/3/11 開幕的!我2019/1/2上山,有看到這個hostel還在建,沒想到2個月後就開幕了!這個住宿本國人/外國人都可以住,可以容納75位山友喔~(不過目前只開放20個床位)
這個住宿比Lemaing Hostel貴一些,但是比Sutera Sanctuary Lodges(Panalaban)(之前外國人只能住這個)便宜很多。

這裡附上新住宿的資訊,若馬來西亞人想跟外國朋友一起爬山一起住山屋,看來新住宿-Panalaban Hostel是最佳選擇!
馬來西亞人大約RM550,外國人大概RM700左右~

申請方式和申請Lemaing hostel一樣,因為他們都是附屬在官方的Sabah Park底下。
要注意的是Panalaban Hostel不接受代替名額,但可以申請在同一年度更改延期行程。

更多詳細細節和申請表格請在這裡下載:https://www.sabahparks.org.my/index.php/services/panalaban-mount-kinabalu
Tel: +06088-523531 / 088-523572 
Fax: +06088-523535 
Email: reservation@sabahparks.org.my

外國人不能住Lemaing Hostel,他們一般得住Sutera Sanctuary Lodges,外國人的價格從2016年的RM781/人、2017年RM978/人、2018年RM1134/人,2019年已經要漲到1309rm/人,天啊,已經快翻倍了阿!!!現在有新開的便宜住宿,可以多邀請外國朋友一起來爬山了呢!

馬來西亞人也可以住Sutera Sanctuary Lodges,但是價格貴一倍多左右。所以若沒有在意價格,lemaing hostel沒床位的話,也可以嘗試預訂Sutera Sanctuary Lodges,當然也是因為這個的住宿條件比較好。但是!Sutera優先提供3D2N的行程,若出發日30天以前,Sutera的住宿沒有滿才會開放2D1N的行程,這個要注意喔~

Sutera Sanctuary Lodges:088-487466/
Email: info@suterasanctuarylodges.com.my

還有另一個 Pendant Hut,是專門給參加 "Via Ferrata"的山友報名的。
我們原本也有考慮Via Ferrata ,但礙於預算、還有體力考量問題,我們就沒選這個路線。
因為若天氣因素而取消的話,付款的錢也拿不回來呢~想說第一次爬神山還是就走傳統的路線,以後有機會再來走這個攀岩路線!

若有興趣的人可以參考這篇文章:神山 + 高山索道Via Ferrata - 飛簷走壁
想要報名的請上MountainTorq官網。

上面提到的住宿幫大家整理好了,這樣應該更一目了然:

住宿
外國人可住
房型
本地人
價格
報名資訊
1
Lemaing Hostel
Only Malaysian
x
bunk-bedsRM350Tel: +06088-523531 / 088-523572 
Fax: +06088-523535 
Email: reservation@sabahparks.org.my
2
Panalaban Hostel
v
bunk-bedsRM550Tel: +06088-523531 / 088-523572 
Fax: +06088-523535 
Email: reservation@sabahparks.org.my
3
Sutera Sanctuary Lodges
v
Private Bed/bunk-bedsRM1200+Tel: +6088-487466/ 
Email: info@suterasanctuarylodges.com.my
4
Pendant Hut
*For Via Ferrata
v
bunk-bedsRM1500+Tel: +60 88 268 126
Email: rsvn@mountaintorq.com


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若大家看完上面這段覺得自助申請好麻煩,想要直接找個agent幫忙訂行程,我這裡也有推薦的:
Ben +60168176550 (whatsapp) 他不會看中文喔,記得用英文~

Ben是當地的原住民Kadazan族,時常接待神山的行程。之前訊問他Lemaing Hut的配套價錢是RM600左右,我也覺得很便宜了,相比其他網路上看到的行程。
或是需要安排交通,都可以請Ben協助。可以說是我-PeiQi介紹的 ;)


4.住宿
這是我們的Lemaing Hostel 其中一間房是14床位的通舖,有床有棉被有枕頭,根本算是五星級了。
(台灣的山屋都是只有睡睡袋而已)
房間沒熱水、暖氣,晚上8點就準備入睡,半夜1.30起床吃早餐準備攻頂。
行程附3餐,所有的山友們都在同一個餐廳吃飯,餐廳是buffet bar,真的真的很高級。
從餐廳望出去的風景~

5. 裝備
有人問我說「爬神山需要準備專業的裝備嗎?」
我看到「專業的裝備」還蠻疑惑😅 我一開始爬山的時候也沒什麼裝備,但是爬多了自然就購入更多的裝備,也因為受到很多山友前輩們的分享,登山的裝備都要完整準備呀!因為山上天氣很難預測,若是碰到什麼狀況是跟在平地上截然不同的。

所以有了經驗後,每一次上山都會完整準備裝備,不是“專業”但都是“必備”。
這裡附上夥伴們在我們出發前幫我們列下的清單: Mt.Kinabalu 準備清單(完整版)
(清單列表很完整,歡迎分享)

清單上的每一樣裝備都要帶喔!尤其防水裝備很重要,像是雨衣、雨褲、防水鞋子等。頭燈、登山杖、外套、手套、毛帽都是不能缺少的裝備。

我們的服裝準備四層:排汗衫、防寒毛衣、羽絨外套、防風/雨外套,第一天就只會穿排汗衫+薄外套;到了第二天攻頂就一定要準備這四件了。若行走時覺得很熱,就把第三層的羽絨外套脫掉。

*注:登山杖(Trekking Pole)不能hand-carry帶上飛機,只能託運寄艙,所以要記得買luggage。若不想帶自己的,也可以在當地租借。


6. 關於高山反應
神山海拔4095m,這不是我第一次到海拔4000m以上的高山,之前去稻城亞丁海拔高達4800m,所以這次沒有再服用高山反應的藥,只是爬山前確保自己是睡飽的,且在山上不喝冷飲,不喝酒。

若沒有上過高山的朋友,不確定自己的身體狀況,建議在出發前可以去診所開藥,可以購買紅景天/丹慕斯(Diamox) ,大概出發前兩天服用抗高山反應的藥。高山反應的狀況可能會頭疼目眩、嘔吐、胸悶的,若遇到高山反應,基本上下山就是唯一的方法。所以一定要做好抗高反的準備。另外,也一定要預備各種感冒、肚子疼、發燒的藥喔!

7. 一定要請領隊(Guide)嗎?
神山規定一定要有mountain guide一同上山,5人為限一個領隊,價錢為RM230。
若有6人要一起上山,就得請2個guide,所以最划算的方法就是找5人一起上山或是10人分攤領隊費用。

但也有看到資訊說若已經有了第一次的神山攻頂經驗,之後想要再爬就不需聘請領隊。領隊不需要事先找好,可以到了登記上山前請receiption協助。

我們覺得一位領隊RM230其實真的很廉價,所以我們下山後都有再給一些小費感謝我們的領隊協助。

我們的Guide:Hairi 。我們下山之後還有再給他些小費,謝謝他這兩天的陪伴。


6. 需不需要Porter幫忙背行李上山?
這個看個人狀況決定,我們都自己背上下山。我自己的背包約5kg,第一天上山覺得不會很累。但是第二天下山真的很累了,但還是堅持想要自己完成整趟旅程。

若不常背背包爬山的人,建議可以請Porter。1kg =RM13,其實很便宜,姑姑說可以給他們賺點錢也算是幫助他們吧。

山上的所有資源都是靠這些porter的協助才會存在的,對他們真的只有滿滿的敬佩。
照片取自網路。

8. 路線
我們走的是Low Peak路線,也有另一條是Via Ferrata的但因為價錢的關係,這次就沒有選這條路線。有機會的話還是想去嘗試這條!



我們第一天上山從Timpohon Gate (1880m)登山口上山,然後一路爬到山屋Lemming Hut(3230m),約5.5km 6小時左右。

第二天凌晨3點開始攻頂,2.7公里至(4095.2m) 花了3.5小時。


9. 行程安排
建議在上山的前一天就已經到神山腳下,從KK市區到神山還要約2小時的車程;若當天才從市區出發我自己是覺得蠻累人的。
我們在深山附近住的是:J Residence (推薦,不貴但很乾淨唷,離登山口很近)
在沙巴市區住的是:KK Vacation Apartments@Marina Court Resort Condominium
(也很推薦,適合一般朋友一起入住)

若這次的行程除了爬山還有安排其它行程,像是去海島、或是泛舟、什麼都好,我的建議是玩了這些行程才去爬山!因為爬完山後的隔天就會全身痠疼,建議還是在飯店好好休息,或是市區裡搭grab參觀一些景點就好了。

我這一趟有參加了兩個KKday的行程:
【夜宿沙巴最美島嶼】美人魚島兩天一夜浮潛 / 潛水之旅(亞庇出發)
【沙巴最刺激泛舟】巴達斯河 - 激流泛舟一日遊

10. 所以神山難爬嗎?我的體力OK嗎?
我覺得不難但絕不簡單,若平時沒有運動或是沒有任何登山經驗,會是非常辛苦的。
全程幾乎都是樓梯陡上,下山更是想死。

第一天一路到山屋會經過7個pondok(休息站),我一直爬到罵人,因為每次覺得走了很久,結果才走了500m~~~~(累)

大概到了海拔2800,第5個pondok才會覺得冷,山上的植物也才變得不一樣。

到了第二天登頂,基本上要到達8km的時候,才會看到peak,但看著天慢慢的變亮,但體力也快耗盡最終看到日出、爬到最高點真的很感動 :')


但下山才是真正的挑戰,全程都是下坡超級傷膝蓋,下山後我的腳痠疼一星期,前兩天更是無法走動 :3


建議大家都有足夠的訓練,特別練腿力和臂力。這樣上山會更加輕鬆!也祝福大家遇到好天氣 :)
開心上山,平安下山 Safe hiking 
有人問我還要不要再爬神山?
可能....5年後吧!😄

其實可以順利完成整趟過程,我已經覺得很欣慰了。因為這陣子,每天幾乎都要服藥,固定看醫生,跟醫生說我要出國來爬山,醫生一開始是反對的。

但是我很堅決和醫生說,我會注意自己的狀況,醫生叫我不要勉強,照顧自己就好。
2019年的第一週就順利爬上了神山,期待接下來的一年都像爬山的過程一樣,不過多艱難都浪漫地完成✅


謝謝大家耐心看完,若有問題可以留言。